Moc si přeji, aby každý můj student prožil a následně si udržoval vnitřní pocit harmonie. Aby se spojil sám se sebou, v celé složitosti lidské bytosti, protože pak nastává skutečný proces transformace.
Díky józe nacházím, poznávám a prožívám sama sebe. A to je tak nádherný pocit – smyslu, naplnění, síly a lásky … těžko to popsat slovy. Moc bych si přála, aby toto mohl prožívat každý. A proto jógu předávám dál.
Ema Horká
Veřejné lekce jógy
Kde se se mnou můžete potkat?
Praha ~ Příbram
Vyberte si lekci, udělejte si rezervaci a potkejte se se mnou na podložce. Těším se na vás! ♡
mírně pokročilé či věčné začátečníky . Pro všechny, kteří si chtějí jógu vyzkoušet nebo si zopakovat základy 🙂 . Jóga pro začátečníky je vedena v klidném tempu a vždy se cvičí nenáročné, zejména průpravné cviky s kratší výdrží. 🙂 .
tato lekce je pro vás možnost, vyzkoušet si, jak lekce vedu a zda vám můj přístup k józe vyhovuje, a taky se poznáme, zda si sedneme i lidsky 🙂 .
Ranní jóga pro radost
Ranní jóga pro radost
vyrovnanost a spokojenost po celý den . Tato lekce je určena pro všechny, kteří chtějí nastartovat svůj den smysluplnou činností. . Postupně rozehřejeme a rozhýbeme celé tělo, zvědomíme svůj dech, zklidníme mysl a naladíme se na nový den.
Lekce vám dodá energii a sílu, ale i vnitřní klid, abyste lehce a s vyrovnaností zvládali své denní úkoly, pracovní povinnosti a život v dnešní uspěchané době. . P. S. Když ráno vstanete z postele a vydáte se na ranní jógu, tu nejtěžší ásanu už budete mít vlastně za sebou 🙂 .
hluboké procítění těla, srdce a ducha . Jin jóga se od ostatních stylů jógy (které se zaměřují spíše na svaly) liší tím, že pracuje především s hlubokou pojivovou tkání, a proto se v pozicích setrvává minimálně 2 a více minut. Dostatek času v pozicích nám zároveň umožňuje pracovat s fasciální sítí, kterou můžeme chápat jako komunikační a emocionální síť našeho těla. Při uvolňování fascií dochází k uvolňování fyzického i psychického napětí a různých emocionálních bloků. Tím se taková praxe pro nás může stát hlubokým intenzivním prožitkem.
Jin jóga nás učí vnitřní pozornosti a respektu ke svému tělu, jemnosti, odevzdání se a přijímání. Během celé praxe jsme velmi silně vtahováni do přítomného okamžiku, k sobě samým, a to pro mnoho z nás může být velikou výzvou.
Celá lekce je velmi klidná, tichá a plyne v pomalém tempu. Vhodná i pro úplné začátečníky. .
Core jóga
Core jóga
s aspekty zdravotního cvičení . Lekce zaměřená na aktivaci a uvědomění si středu těla – CORE, který ovlivňuje každý pohyb i statickou polohu – tvoří jej bránice, břišní svaly, svaly pánevního dna a hluboké zádové svaly (hluboký stabilizační systém páteře). Když všechny tyto svaly umíme správně zapojit, zajišťují zdravé postavení našeho těla, které často přetěžujeme špatnými pohybovými stereotypy. . Lekce je vedena pomaleji s důrazem na dech, aktivaci bránice a na správné nastavení těla tak, aby se aktivně zapojil core. Přes úvodní naladění, protažení, zahřátí a práci s dechem, se dostaneme k jednotlivým statickým pozicím či dynamickým pohybům pracujících se středem těla. V závěru lekce nás čekají zklidňující pozice a kratší relaxace. . Aktivací CORE zlepšíte držení těla, posílíte břišní svaly i zeštíhlíte svou postavu. . !Tato lekce není vhodná pro těhotné a ženy po porodu!
Jóga s hlídáním dětí
Jóga s hlídáním dětí
jógová praxe i (a nejen) pro maminky . v jednom sále budeme jógovat, v druhém sále se vaše dítka budou radovat 🙂 . Pro děti budou k dispozici polštářky a cvičební míčky. Prosím, přineste dětem jejich oblíbenou hračku nebo cokoliv, co je zabaví. . Jógová lekce bude vhodná i pro začátečníky. Bude vždy jiná a stejná zároveň 🙂 věnuji se potřebám účastníků, zaměřuji se na preciznost provedení a také možné varianty. Každý si najde to své. Lekce může být jednou dynamická a dáme si do těla, jindy klidná a pomalejší. Můj záměr je však vždycky stejný. Předávat jógu se spiritem, s přesahem. Tělo – mysl – duše. Opečujeme vše 🙂 .
Jin Jang jóga
Jin Jang jóga
YANG TO YIN, z lampy vyleze Džin aneb lekce plná překvapení . Každý do lekce přicházíme s něčím svým. V jógové praxi se potkáváme sami se sebou, transformujeme se a nakonec odcházíme úplně v jiném rozpoložení, než v tom, ve kterém jsme praxi začínali.
A tak se pro nás každá lekce jógy stává takovým malým či větším překvapením. Po každé je lekce jiná, protože i naše nálada a vnitřní stav se stále mění. Co vás v této lekci čeká? Těžko říct. Nic nečekejte a přijďte s otevřenou myslí. Skrze fyzickou jógovou praxi – pohyb – ale i další jógové principy – filozofii, meditaci a dech … půjdeme k sobě. Pokud si to dovolíme. . Ladně přejdeme z jangové – aktivní – energie, ve které žijeme většinu dne do energie jinové – jemné. Skrze vědomou pozornost a citlivé vnímání přistoupíme o kousek blíž k sobě, do ticha a zklidnění. Pro lepší spánek a hlavně pro sebe. .
Hatha jóga
Hatha jóga
Klasická Hatha jóga je typická tím, že po každé ásaně (pozice, ve které se setrvává) či sekvenci ásan následuje její doznívání v hlubokém tělesném uvolnění. . Každá lekce Hatha jógy má určitou skladbu. Lekci vždy začínáme usebráním se – to je čas, během kterého se mentálně připravujeme na celou praxi, uzemňujeme se, přinášíme pozornost ke svému tělu a k momentu tady a teď. Věnujeme se dechu (pránájámě), občas i koncentraci či meditaci. Následuje dynamické protažení a zahřátí těla. A samozřejmě ásanová praxe, během níž se pohybujeme s ohledem na principy jógy a zdravého pohybu. Lekci končíme závěrečnou relaxací. . Oproti dalším stylům jógy, jako je Vinyasa jóga nebo Power jóga, je Hatha klidnější variantou s plným zaměřením na sebe sama.
Kurzy
CHCETE JÓGU NEJEN CVIČIT, ALE I ŽÍT?
Workshopy
aktuálně nejsou vypsané žádné speciální lekce/workshopy
Jak učím
Ve svých lekcích Vás vždy povedu k vnitřní pozornosti.Pozorovat se, vnímat se a hlavně CÍTIT SE – svoje tělo, dech, energetické proudění, emoce a pocity, myšlenky, … to je cílem mých lekcí, ve kterých jde o mnohem víc než o samotné cvičení. A je to též důvodem proč mé lekce nejsou vedené za doprovodu hudby.
A jak má lekce většinou probíhá? Vždy začínáme usebráním se – to je čas, během kterého se mentálně připravujeme na celou praxi, uzemňujeme se, přinášíme pozornost ke svému tělu a k momentu tady a teď. Věnujeme se dechu, občas i koncentraci či meditaci a samozřejmě ásanové (fyzické) praxi, během níž se pohybujeme s ohledem na principy jógy a zdravého pohybu. Lekci končíme závěrečnou relaxací.
Nabízím soukromé skupinové a individuální lekce jógy
○ jógová praxe na klíč ○
Společně vytvoříme unikátní praxi jógy, jejíž charakter a náplň budeme rozvíjet tak, abychom vždy vyhověli vašim osobním potřebám a přáním.
V rámci soukromé lekce se můžeme věnovat fyzické jógové praxi ve formě ,,,cvičení“, pránájámě (dechovým cvičením), relaxaci (včetně jóga nidra), koncentraci, meditaci a jejím technikám. Můžeme si povídat o jógové teorii a filozofii; dotknout se jak úrovně fyzické, tak jít i o něco hlouběji do úrovně spirituální, mentální a emocionální. Co bude obsahem lekce záleží na Vás.
Jsou tady, přestože je nevidíte. I já používám cookies. To abych zjistila, co vás zajímá, a vše na webu běželo, jak má. Přijměte je prosím k sobě. Děkuji a mějte se hezky!
Funkční Vždy aktivní
Technické uložení nebo přístup je nezbytně nutný pro legitimní účel umožnění použití konkrétní služby, kterou si odběratel nebo uživatel výslovně vyžádal, nebo pouze za účelem provedení přenosu sdělení prostřednictvím sítě elektronických komunikací.
Předvolby
Technické uložení nebo přístup je nezbytný pro legitimní účel ukládání preferencí, které nejsou požadovány odběratelem nebo uživatelem.
Statistiky
Technické uložení nebo přístup, který se používá výhradně pro statistické účely.Technické uložení nebo přístup, který se používá výhradně pro anonymní statistické účely. Bez předvolání, dobrovolného plnění ze strany vašeho Poskytovatele internetových služeb nebo dalších záznamů od třetí strany nelze informace, uložené nebo získané pouze pro tento účel, obvykle použít k vaší identifikaci.
Marketing
Technické uložení nebo přístup je nutný k vytvoření uživatelských profilů za účelem zasílání reklamy nebo sledování uživatele na webových stránkách nebo několika webových stránkách pro podobné marketingové účely.
